Nutrición para personas activas: qué, cuándo y cuánto comer

Una nutrición adecuada es parte integral de la actividad física y el fitness. Sirve como base para alcanzar tus objetivos de fitness, ya sea aumentar la masa muscular, perder peso o mejorar la resistencia. Una dieta equilibrada debe incluir macronutrientes esenciales: proteínas, grasas y carbohidratos. Las proteínas son esenciales para la reparación y el crecimiento del tejido muscular, las grasas proporcionan un suministro de energía a largo plazo y los carbohidratos sirven como la principal fuente de energía.