Los resultados de la pérdida de peso pueden variar dependiendo de las características individuales del cuerpo y el cumplimiento de las recomendaciones. Las fotos de antes y después son ejemplos ilustrativos y no garantizan los mismos resultados para cada persona. El cumplimiento de la dieta y la actividad física juegan un papel clave para lograr los resultados deseados. Antes de comenzar un programa de pérdida de peso, se recomienda consultar a un médico o profesional calificado.
1. Batido de canela, manzana y avena
El kéfir mejora la digestión, elimina el colesterol, contiene mucha proteína. La canela reduce el azúcar en la sangre. La fibra que se encuentra en la avena y las manzanas le permitirá mantenerse lleno por más tiempo.
Ingredientes 1 taza de kéfir; 2 cucharadas de avena arrollada; ½ Manzana verde; ½ Cucharada de canela molida. Preparación Batir todos los ingredientes con una licuadora hasta que quede suave.
2. Cóctel con jengibre, limón y miel
El jengibre acelera el metabolismo, reduce el nivel. La menta mejora el sistema digestivo. La miel reduce los niveles séricos de triglicéridos y amortigua la sensación de hambre.
Ingredientes 2 litros de agua; 3 cucharadas de jengibre rallado (posible junto con la cáscara); 1 limón; 1 cucharada de canela molida; 3 cucharadas de miel; 2 ramitas de menta.
Preparación Cortar el limón en trozos pequeños y verter agua fría. Agregue el jengibre, la miel, la canela y la menta. Deje infundir durante un par de horas.
3. Cóctel con apio, pepino y perejil
El apio contiene mucha fibra, previene la hinchazón y reduce el colesterol. Además, en 100 G de apio solo 12 kcal.
El pepino apoya el trabajo del tracto intestinal, elimina las toxinas del cuerpo, tiene un ligero efecto laxante. El perejil normaliza la digestión.
Ingredientes 1 pepino mediano; 1 tallo de apio; ½ Taza de agua; 1 ramita de perejil.
Preparación Batir todos los ingredientes con una licuadora hasta que quede suave.
4. Batido de espinacas, kiwi y plátano
La espinaca contiene mucha fibra, normaliza el trabajo intestinal. El kiwi reduce los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre. El plátano da una sensación de saciedad y mejora la digestión.
Ingredientes 1 taza de espinacas frescas; 1 kiwi; 1 plátano; 1 taza de agua.
Preparación Cortar el kiwi en trozos pequeños (no se puede pelar la cáscara). Cepille el plátano. Batir la espinaca, el kiwi, el plátano y el agua con una licuadora hasta que quede suave.
5. Batido con pomelo, piña, yogur y jengibre
La toronja es rica en antioxidantes y fibra, elimina el exceso de colesterol y acelera el metabolismo. La piña contiene mucha fibra, normaliza el sistema digestivo y también ayuda a digerir las proteínas debido a la enzima bromelina. El yogur Griego es una fuente de calcio, probióticos, proteínas.
Ingredientes 1 pomelo; 2 tazas de trozos de piña fresca o congelada; ⅓ Taza de yogur Griego; 1 rebanada de jengibre fresco.
Preparación Pele la toronja de la cáscara, retire los huesos. Batir la toronja, la piña, el yogur y el jengibre con una licuadora hasta que quede suave.
